Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 52 Wzrost : 161 Cel treningowy : obniżenie BF Staż treningowy na siłowni : 3 lata, ale od roku z większym zaangażowaniem Uprawiane inne sporty : wspinaczka górska, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, do 50 kg w domu Dieta : zbilansowana, bez laktozy [...]
Witam. Moj staz treningowy : 3.5 roku w tym 3 lata ciaglego treningu Lat mam : 27 Waze 83 kg Wzrost : 183 cm Nie bede rozpisywal jakie cykle mam za soba napisze tylko z silniejszych specyfikow probowalem Dianabol. z ktorego zostalo mi jeszcze okolo 10 serduszek niebieskich :) Od dluzszego czasu przygotowuje sie do cyklu z udzialem [...]
[...] itd. wiadomo jakieś piwo czy coś. Jednak nie mogę tak w kółko i chciałbym się zabrać za siebie. Doświadczenie jeżeli o wysiłek fizyczny mam bo uprawiałem przez około 2 lata sporty walki. Co do siłowni to mieliśmy z kolegami na osiedlu w piwnicy ławeczkę ponad półtora roku temu, ćwiczyliśmy tam jednak na tzw "Jana" bo plan mieliśmy rozpisany [...]
[...] samodzielne działania nie odniosły żadnych pozytywnych skutków, co gorsze mam wrażenie że przez to tylko powiększam swoją wadę. Moją przygodę z siłownią zacząłem ponad 2 lata temu w wieku 16 lat. Na początku jak większość nastolatków w tym wieku chciałem jak najszybciej "wypakować" się, bez podstawowej wiedzy na ten temat. Korzystałem z [...]
[...] mi podpowiesz. Nie wiem czy się znam, ale podpowiadam Jestem już facetem po 40 i od roku zacząłem "bawić się" na siłowni. Brawo, na to nigdy nie jest za późno i długie lata na siłce przed Tobą Jak wiadomo w tym wieku nie liczę na jakieś ekstra osiągnięcia, a dlaczego nie - jeżeli zadbasz o dietę i odpowiednią regenerację - wszystko przed [...]
[...] od niedawna multi-pack i gold omega 3 Stosowane wcześniej diety : głównie mż, kilka lat temu spróbowałam rozdzielnej, trochę schudłam, ale bez większych sukcesów. Ostatnie lata to huśtawki: albo jem za mało, albo zajadam stres. Niby wiem, co jest zdrowe i pełnowartościowe, ale z jakichś powodów nie zawsze to wybieram. Mam wielką słabość do [...]
Witam wszystkich zgromadzonych w tym temacie, Moja historia wyglada tak, lata 2009-2013 cwiczylem bardzo intensywnie, od 2013 do teraz cwiczylem okazyjnie, bardziej skupialem sie na ogolnej sprawnosci fizycznej chodzac na np. basen, trampolinym biegalem, fikoly, swirowanie, cwiczenia statyczne, rozciaganie, efekty tego mozecie zobaczyc nizej: [...]
[...] 4 x tyg./ pn, wt, czw. piątek. Najpierw ankieta. Płeć : M Wiek : 20 Waga : 108kg Wzrost :189/190cm Cel treningowy : Masa (siła przy okazji) Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami, teraz powrót po 3miesiącznej przerwie wakacyjne. Nieprzerwany staż od połowy września. Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam wszystkich, W ciągu ostatnich czterech miesięcy schudłam 12 kg, będąc na diecie 1000kcal. Właściwie osiągnęłam już swój cel (mam 23 lata, obecnie ważę 53kg przy wzroście 155cm). Pozostałe 2-3 kg chciałabym zrzucać powoli i stopniowo dzięki ćwiczeniom, a przy okazji ukształtować sylwetkę. Od drugiego miesiąca diety zaczęłam chodzić na ABT, [...]
Na początku trochę historii.Za czasów młodości uprawiałem wiele sportów,trenowałem piłkę nożną i zapasy,siłownia(2 lata treningów).Potem kontuzja dorosłe życie,lenistwo,uwielbienie dla wszelkiej niezdrowej żywności,piwko itd spowodowało,że w wieku 26 lat wyglądałem sobie tak: 12okg żywej wagi,kondycja taka,że po wejściu na 2 piętro sapałem [...]
NIE CHCIAŁO MI SIĘ ANKIETY ROBIĆ DAWAĆ MA BYĆ RUCH JAK W STARYCH DOBRYCH CZASACH 2-3 LATA TEMU macie na rozgrzewke http://www.youtube.com/watch?v=Kh2FRFhS7QY JAZDA
[...] coraz lepiej. Ciężko mi określić taki prawdziwy staż ale wydaje mi się, że po 18 zaczynało powoli to już być w jakimś tam stopniu bardziej poukładane, więc powiedzmy, że 3 lata. Nie będę tu już opowiadać więcej historii życia bo za pewne to nikogo i tak nie interesuje i większość czeka na konkrety związane z tym jak to wszystko wyglada teraz :D [...]
Witam, od 9 miesięcy ćwiczę na siłowni (regularnie, wcześniej też ćwiczyłem ale nie było to solidne), mam 22 lata, ważę 77kg przy 183 cm wzrostu. Zwracam się do was z prośbą o pomoc w poprawieniu mojego planu treningowego. Zaznaczę jeszcze, że nie stosuje żadnych odżywek (myślę dopiero o tym), staram się jedynie aby moja dieta była wysoko białkowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim! Jestem Agata, mam 24 lata. Mam około 163c, ważę jak na ost pomiar (przedwczoraj) 58,5. Niejednokrotnie trafiałam tutaj, gdy wpisywałam coś dot. diety, treningów i odżywiania. Forum wydaje mi się pełne osób obeznanych w temacie, oczytanych i pomocnych. Mam wątpliwości, bo wszystko mi się w głowie już miesza. Jestem (staram się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiąc od kiedy jestem na diecie na masę, którą ułożyłem po wnikliwym studiowaniu zarówno forum K** jak i sfd. Chciałbym ją dopracować z Waszą pomocą. O mnie Mam 22 lata, 187 cm wzrostu i gram przede wszystkim w kosza i nożną. Celu jako takiego sobie nie postawiłem- plan był taki, aby przez 3 miesiące pracować nad masą, a następnie [...]
[...] że nie wpływają na kształtowanie sylwetki) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : w wielkim skrócie: miałam zaburzenia odżywiania (3,4 lata temu stosowałam radykalną dietę i przy moim wzroście ważyłam 43kg), zanikł mi okres, później się wystraszyłam i zaczęłam się obżerać i przytyłam nawet więcej niż miałam [...]
[...] zapomniał o swoich kolegach z lat szkolnych bitchu i prosiaku, odnalazł ich w warszawie przy naprawie dachu na dworcu centralnym, mietek był ostro w****iony na nich za te lata tępienia i w****iania, więc złapał bicha i ***ną nim o najbliższy budynek robiąc z niego plamkę czerwonego sosu, z prosiakiem postąpił inaczej wsadził go do rór [...]
[...] przez PZPN ofertę" - napisali. Nieoficjalnie mówi się, że za jeden sezon zwycięzca przetargu na mecze na żywo zapłaci ok. 13 mln euro Do sprzedania (obowiązują przez trzy lata od lipca 2005): 1. Mecze na żywo, 2. Tzw. pakiet derbowy (prawo do relacji sześciu meczów w sezonie w stacji otwartej, np. Legia - Polonia, Wisła - Cracovia), 3. [...]
Deca + Sustanon - Cykl
